Gesundheit

Besser schlafen: Der 24-Stunden-Fahrplan für erholsame Nächte Guter Schlaf beginnt am Morgen. Dieser 24-Stunden-Plan bündelt die wirkungsvollsten Stellschrauben – von Licht und Bewegung über Ernährung bis zur Abendroutine – damit Einschlafen leichter fällt und du durchschläfst. Lesedauer: 9–11 Minuten • Kategorie: Gesundheit Inhaltsverzeichnis Morgens: Licht & Aktivierung Tagsüber: Energie managen Nachmittags: Koffein & Naps Abends: […]

Stress abbauen – Die effektivsten Methoden für mehr innere Ruhe Stress gehört für viele Menschen zum Alltag. Berufliche Anforderungen, familiäre Verpflichtungen und permanente Erreichbarkeit können dazu führen, dass der Organismus in einem dauerhaften Alarmzustand verharrt. Kurzfristiger Stress kann leistungssteigernd sein, doch langfristiger Stress belastet Körper und Geist und erhöht das Risiko für Erkrankungen. Daher ist es

Intervallfasten – Wirklich so gesund wie alle sagen? Ob 16‑8‑Rhythmus, 5:2‑Plan oder das Auslassen des Abendessens: Beim Intervallfasten steht nicht im Vordergrund, was gegessen wird, sondern wann. Diese zeitlich begrenzte Nahrungsaufnahme ist in den letzten Jahren zu einem Trend geworden. Wer abnehmen oder die Gesundheit verbessern möchte, findet im intermittierenden Fasten eine scheinbar einfache Methode. Doch

10 einfache Wege, um im Alltag mehr Bewegung zu integrieren Viele Menschen verbinden das Thema Bewegung automatisch mit anstrengenden Fitnesskursen oder Jogging im Park. Doch das muss nicht sein. Ein aktiver Alltag lässt sich auch dann gestalten, wenn Sie weder ein Sportstudio besuchen noch lange Trainingseinheiten einplanen möchten. Schon kurze Bewegungspausen im täglichen Leben halten